[...] Dieta w przyblizeniu 100 g ryzu do posilku i ok 200 g miesa, lyzeczka lub dwie oliwy z oliwek, warzywa pomidor, brokuly itp. , 6 posilkow dziennie. Pisze w ten sposob bo nie chce mi sie przeliczac. Suplementacja witaminy, bcaa i to wszystko. Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-05-09 15:19:17 Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-05-09 15:22:07
[...] chyba z możliwych taki chudy grubas:-). Moim obecnym celem jest redukcja. Suplementy jakie używam to hydrolizat serwatki, koncentrat między posiłkami, carnityna, BCAA, HMB witaminy i omega3,6,9. Dieta wygląda następująco: śniad. 4jajka na twardo, siemię lniane 3łyżeczki, oliwa 3 łyżki, brokuły. posiłek w pracy- sałata, oliwa 3 łyżki, siemię 3 [...]
[...] na silownie nie ma tu miejsca ? " Przy 5-6 treningach na macie nie ma możliwości . "Pytanie co do supli: przy takiej ilosci treningow w co zainwestowac i jak brac? " witaminy i minerały , preparaty ziołowe , aminokwasy , białko w celu uzupełnienia diety . "Obecnie posiadam gainera, bialko i carbo. Zastanawiam sie jak to wkomponowac w [...]
[...] jakie najlepsze będzie bcaa w proszku? (przede wszystkim zależy mi na smaku) Super omega3 od treca to dobry wybór czy jest jakiś bardziej ekonomiczny produkt z tranem? Bcaa, witaminy+minerały, omega3 + coś na sen trzeba stosować cyklicznie czy można ciągle? Mój temat z odżywkami został przeniesiony do dopingu z powodu że zamierzam również używać [...]
wg mnie na redukcję przyda się: 1. odżywka białkowa w celu uzupełnienia diety 2. bcaa 3. witaminy i minerały 4. omega3 5. ewentualnie jakiś spalacz tłuszcz zależy od pory treningu i bilansu w diecie ale przed i ew. w trakcie treningu porcja bcaa (ew. 5g przed i 5g w trakcie), po treningu odżywka. omega3 do posiłku o dużej ilości tłuszczu, [...]
Kasę zamiast na profesjonalistę wydaj na dobrej jakości żywność, kompleks witamin lub karnet na siłownię wolałabym witaminy z owoców i warzyw, a karnet na siłownię już mam i chodzę (ale nie bedę już powtarzać swoich opowieści o siłowni, żeby nie nudzić) skoro chce pomagać, daj sobie pomóc :-) chętnie, na razie mówimy sobie "dzień dobry" I [...]
Witam grubsonix. Tkanka tłuszczowa na poziomie 25% jest oczywiście do przebrnięcia. Cardio na rowerku bardzo dobry pomysł przed zalecam pełna dawke BCAA, do tego siłownia spósób treningu jak zalecałem wyżej, na trening możesz zrobić w formie napoju BCAA z glutaminą lub BCAA z cytruliną, po tym treningu podaj amino millenium lub Amino 2000 i [...]
[...] więcej #-P DNT 120b 80t 120ww jednak nie dociągnięta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-16 suplementy: kombucha, o3, witaminy Jestem trochę z tyle na forum niestety mam niesamowite pranie mózgu ostatnio. (kiedy nie mam #-P ) Ale wkrótce wyjeżdżam z kraju bo niestety już nic mnie tu nie [...]
to co usłyszałem to przy jednym zastrzyku dość duża ilość witaminy B12 wpłynie regeneracyjnie na organizm po czym w przeciągu doby zostanie wydalona z organizmu dlatego chcę się wspomóc dzisiaj wieczorem a jutro mam zawody aby w miarę wyrównać swoje szanse z tymi co będą na porządnym koksie. Piszę tu aby się upewnić i dowiedzieć jakie są skutki [...]
Witam. Wczoraj bez treningu tak więc czas na zregenerowanie się. A od dziś 3 dni ciężkich treningów dziś klatka, jutro nogi a pojutrze plecy tak więc będzie ogień. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. [...]
Aha i do tego takie witaminy różne sobie rozpuszczam w wodzie. Dodam też, że ćwiczę w domowych warunkach hantle 12,5 kg x2 po 50 powtórzeń Sztanga własnej roboty 25 kg 20 powtórzeń ,seria 40 pompek x2, + ćwiczenia na sześciopak. Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-19 18:30:36
No to tak: Płeć - M Wiek - 18 Waga - 77 Wzrost - 180 Obwód pasa - 87 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 54 Obwód ramienia - 36 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - BRAK Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Muay Thai -1,5 roku. MMA - 1rok. Dostęp do sprzętu - [...]
[...] słodkie 171/81/184 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, owocowa), pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, magnez, witaminy+mineraly, rutinoscorbin Znalazłam mój obecny trening w jednej z książek Thiba /-)_ Widze, że to zabawa na dłuuuuugo, gdzie tam do końca \-)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogólna sprawność + dynamika i wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : W sumie 5 lat z przerwami spowodowanymi pracą i kontuzjami. Regularnie od 8 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Regularnie żaden, od czasu do czasu pływanie, bieganie lub jazda na rolkach. Dostęp do sprzętu (np. [...]